Umumnya, kita akan mengalami kondisi mabuk ketika mengkonsumsi alkohol. Namun ternyata tidak hanya alkohol yang dapat menyebabkan mabuk. Ternyata mengkonsumsi kopi juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kondisi mabuk, lho. Oleh karena itu, para pecinta kopi harus tetap berhati-hati agar tidak mengalami hal tersebut.
Saat ini, kopi memang dapat dikatakan sebagai salah satu kebutuhan manusia. Pasalnya, hampir setiap hari seseorang bisa mengkonsumsi kopi lebih dari dua gelas di pagi hingga malam hari. Karena kebiasaan tersebut, akhirnya membuat seseorang menjadi kecanduan kopi dan seperti merasa kurang lengkap jika tidak minum kopi setiap harinya.
Bagaimana tidak, kopi hangat sangat pas diminum untuk mengawali aktivitas di pagi hari dan dapat memberikan ketenangan pada malam harinya. Sedangkan kopi seduh dingin akan menjadi minuman yang menyegarkan jika dinikmati pada siang hari saat cuaca sedang terik-teriknya.
Efek yang diberikan kopi dan rasa khas dari kopi itulah yang membuat minuman satu ini menjadi favorit di semua kalangan masyarakat. Apakah Anda termasuk salah satunya?
Apa Penyebab Seseorang Mabuk Kopi?
Apabila Anda termasuk salah satu orang yang gemar mengkonsumsi kopi untuk menemani aktivitas sehari-hari, mungkin saat ini Anda harus lebih bijak dalam mengkonsumsi kopi. Karena seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kopi ternyata juga dapat menyebabkan mabuk. Tapi sebenarnya apa yang menjadi penyebab seseorang mabuk kopi?
Salah satu penyebab utama seseorang dapat mengalami kondisi tersebut adalah karena kandungan kafein yang terdapat pada minuman dengan rasa pahit tersebut. Sebenarnya kopi memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, apalagi bagi kesehatan jantung. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, keadaannya akan berbeda.
Dalam sehari, umumnya batas normal asupan kafein adalah 400 miligram yang setara dengan empat cangkir kopi. Jika kelebihan kafein, maka dapat menyebabkan pembuluh darah di otak cenderung menyempit dan menimbulkan efek mabuk layaknya minum alkohol.
Seseorang yang mengalami kondisi mabuk karena mengkonsumsi kopi, biasanya akan mengalami gejala sebelumnya. Seperti jantung berdebar, pusing, merasa mual, kehilangan fokus, mudah lelah dan marah, perasaan cemas, hingga bertingkah konyol.
Cara Mengatasi Mabuk Kopi
Setelah mengetahui penyebab dari mabuk kopi, cara mengatasi kondisi tersebut pun juga perlu diketahui. Karena dengan begitu, efek mabuk akibat kelebihan kafein dapat diminimalisir dengan tepat. Lantas, bagaimana cara mengatasi mabuk akibat kopi? Berikut penjelasannya!
1. Mengurangi Jumlah Konsumsi Kopi
Kopi adalah minuman yang mengandung kafein, dan kafein merupakan penyebab utama seseorang mengalami kondisi mabuk. Karena alasan itulah, Anda perlu mengurangi jumlah konsumsi kopi setiap harinya. Jika biasanya sehari mengkonsumsi 4-5 cangkir, maka bisa dikurangi menjadi 2-3 cangkir sehari.
Apabila tetap ingin mengkonsumsi kopi seperti biasanya, mungkin kopi dark roast bisa dijadikan sebagai pilihan karena kandungan kafeinnya relatif lebih rendah dari kopi light roast. Tetapi, tetap harus memperhatikan konsumsi kopi dan juga tidak melebihi batas normal yang seharusnya.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Selain baik bagi kesehatan, minum air putih juga menjadi salah satu cara efektif untuk mengurangi bahkan menghilangkan efek kafein yang memabukkan. Karena air putih cukup ampuh menjadi penawar racun dan kafein serta mampu menjernihkan sistem tubuh.
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi umumnya akan membuat tubuh menjadi dehidrasi, yang mana kondisi tersebut justru mampu mempercepat “kerja” dari kafein. Sehingga peran air putih dibutuhkan untuk mengatasi dehidrasi akibat kafein.
Perbanyaklah minum air putih setidaknya minimal 2 gelas agar tubuh kembali terhidrasi dan efek mabuk karena kafein dapat berkurang.
3. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium
Selain air putih, mengatasi mabuk karena terlalu banyak mengkonsumsi kopi juga bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium tinggi. Cara ini juga menjadi salah satu cara paling efektif, karena magnesium sendiri dapat membantu mengurangi efek kafein dalam tubuh.
Tidak hanya itu, magnesium juga mampu menghilangkan sakit kepala yang mungkin dirasakan oleh beberapa orang yang tidak terbiasa dengan tingginya kadar kafein dalam darah. Makanan yang mengandung magnesium cukup tinggi sangat mudah ditemukan, seperti pisang, alpukat, tahu tempe, kacang-kacangan, susu, dan lain sebagainya.
4. Mengkonsumsi Buah-Buahan yang Mengandung Vitamin C
Cara lainnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi efek kafein adalah dengan mengkonsumsi vitamin C. Tingginya kafein yang ada di dalam tubuh ternyata dapat mempengaruhi konsentrasi vitamin C. Sehingga membuat tubuh mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh kita sedang kekurangan vitamin C.
Dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi, sistem tubuh akan mampu meredakan kafein yang tidak dibutuhkan atau yang berlebihan. Untuk mendapatkan vitamin C alami, Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk, mangga, strawberry, pepaya, hingga kiwi.
5. Olahraga Ringan
Ketika tubuh mengkonsumsi kafein melebihi batas normal, mungkin akan membuat tubuh Anda tidak bisa duduk diam, yang hanya ingin dilakukan adalah bergerak. Kondisi tersebut bisa dimanfaatkan untuk melakukan olahraga ringan.
Berolahraga ringan akan membantu badan memproses kafein dalam metabolisme tubuh dengan lebih cepat dan mengeluarkan semua energi yang tidak diinginkan tubuh. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti peregangan, jogging, jalan cepat, atau olahraga ringan lainnya.
Nah, itulah penyebab seseorang dapat mengalami kondisi mabuk akibat kopi serta bagaimana cara mengatasinya. Penjelasan kali ini bukan untuk membuat takut dan khawatir, tetapi untuk dijadikan sebuah informasi agar kita lebih bijak lagi dalam mengkonsumsi kopi setiap harinya. Semoga bermanfaat!
