Selama ini, minum kopi memang seringkali dikaitkan dengan pola hidup yang tidak sehat. Padahal, mengkonsumsi kopi tidak akan memberikan efek buruk jika penikmatnya menerapkan pola gaya hidup sehat.
Selain itu, kopi juga memiliki beberapa manfaat bagi tubuh yang tidak sedikit, dengan catatan jika diminum dengan cara dan porsi yang benar. Minum kopi juga seringkali dijadikan sebagai starter di pagi hari, sebab bagi sebagian orang menganggap kopi sebagai minuman yang tepat dan menambah semangat.
Lalu, sebenarnya bagaimana sih cara membangun pola gaya hidup sehat dengan kopi? Yuk simak informasinya di bawah ini!
5 Cara Minum Kopi yang Sehat, Dijamin Tidak Akan Bikin Pusing
Sama seperti jenis makanan dan minuman lainnya, kopi tidak akan memberikan dampak yang buruk bagi tubuh jika dikonsumsi dengan benar dan tidak berlebihan. Inilah sebabnya, penting bagi seorang pecinta kopi untuk paham berapa batas minum kopi dalam sehari.
Selain itu, cara minum kopi juga tentu memegang kunci penting agar pola gaya hidup sehat bisa tetap terjaga. Nah, berikut beberapa cara minum kopi yang baik dan boleh untuk dicoba.
1. Disarankan untuk Membuat Kopi Sendiri di Rumah
Menghabiskan waktu di coffee shop kekinian yang memiliki banyak menu tentu merupakan aktivitas yang menyenangkan. Namun, sebagai pecinta kopi, Anda harus tetap ingat bahwa kopi tanpa gula lebih sehat dan lebih direkomendasikan.
Alasan lain mengapa sebaiknya Anda membuat kopi sendiri di rumah tentu karena kebersihannya yang lebih terjaga dan terjamin. Meski Anda tidak boleh asal menuduh, namun bukan tidak mungkin bahwa ada satu bagian atau proses tertentu yang dilakukan oleh barista yang tidak terjamin kebersihannya.
Selain itu, menu kopi yang ditawarkan di sebuah tempat ngopi biasanya lebih banyak kopi yang sudah ditambahkan topping atau bahan tambahan tertentu, sehingga gulanya akan lebih banyak dan tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi terus menerus.
2. Mulai Belajar untuk Mengurangi Penggunaan Sirup dan Gula Tambahan
Kopi memang identik dengan rasanya yang pahit dan bertahan lama di lidah. Sehingga, kini semakin banyak bahan dan varian tambahan yang disediakan demi menyenangkan mereka yang tidak terlalu suka dengan rasa pahit tersebut.
Masih berhubungan dengan poin sebelumnya, sirup yang biasanya ditambahkan dalam kopi tertentu memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga tidak akan baik bagi kesehatan tubuh jika terlalu sering dikonsumsi.
Jika memang masih belum bisa lepas dari pemanis tambahan ketika minum kopi, akan lebih baik jika menggantinya dengan pemanis alami seperti gula kelapa, madu ataupun stevia.
3. Bisa Coba Menambahkan Bubuk Kayu Manis
Meski masih belum terlalu umum, namun kini sudah ada beberapa kalangan yang mulai menambahkan bubuk kayu manis di kopi mereka. Alasannya tentu demi menjaga pola gaya hidup sehat mereka.
Hal ini mungkin dilakukan, sebab bubuk kayu manis terbukti mampu menurunkan kadar gula yang ada di dalam darah. Hal ini tentu akan sangat membantu para penderita diabetes yang sangat suka minum kopi.
Tak hanya itu, menambahkan bubuk kayu manis di kopi juga memberikan cita rasa yang unik, namun tetap lezat untuk dinikmati. Selain kayu manis, rempah-rempah lain yang mulai sering ditambahkan pada kopi adalah jahe.
4. Disarankan Untuk Tidak Minum Kopi di Atas Jam 2
Meski banyak orang yang akan merasa kesal dengan cara ini, namun sudah ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa minum kopi di atas jam 2 siang akan mengganggu tidur seseorang di malam hari.
Bahkan, ada pula jurnal yang menyebutkan bahwa, minum kopi 6 jam sebelum tidur akan mengurangi durasi tidur seseorang lebih dari satu jam. Hal ini tentu akan sangat mengganggu kualitas tidur dan hidup seseorang jika terjadi terus menerus dalam waktu yang lama.
Seperti yang diketahui, pola gaya hidup sehat sangat berhubungan dengan tidur yang berkualitas. Demi menjaganya, akan lebih baik jika Anda minum kopi pada pagi atau siang sebelum pukul 14.00.
5. Sebaiknya Gunakan Penyaring Kertas
Seperti yang diketahui, saat ini sudah ada cukup banyak cara untuk membuat kopi. Nah, bagi Anda yang rutin membua koi sendiri di rumah, sangat disarankan untuk menggunakan penyaring berbahan kertas.
Hal tersebut dikarenakan penyaring kertas dapat mengurangi senyawa cafestol yang ada di dalam kopi. Cafestol sendiri merupakan salah satu senyawa yang bisa menaikkan kadar kolesterol yang ada di dalam darah.
Penggunaan penyaring berbahan kertas juga terbukti tidak akan mengurangi cita rasa dan aroma yang dimiliki oleh kopi. Sehingga Anda bisa menikmatinya dengan lebih maksimal.
Nah, itulah beberapa cara menerapkan pola gaya hidup sehat dengan kopi. Selain cara tadi, sebaiknya Anda juga tidak langsung mengkonsumsi kopi ketika perut sedang benar-benar kosong, karena akan membuat lambung terasa tidak nyaman bahkan terasa sakit.
Jika sudah mengetahui cara penting untuk menjaga pola hidup sehat dengan kopi, tentu kini Anda akan merasa lebih aman untuk meminumnya. Sebagai tips tambahan, sebaiknya pastikan asupan cairan tetap terpenuhi sehingga tubuh terasa lebih segar.
Nah, jika Anda sedang mencari distributor kopi Gayo dan kopi nusantara lainnya, maka Aman Kuba bisa menjadi pilihan terbaik. Selain karena kopi yang disediakan disini memiliki kualitas terbaik, Aman Kuba juga sudah memiliki reputasi yang tidak kalah baiknya.
Jadi, kapan Anda akan mulai berbelanja di Aman Kuba?
