Sudah bukan hal yang asing lagi memang jika saat ini banyak orang yang menjadikan kopi sebagai bagian dari gaya hidup mereka. Bahkan, tidak jarang juga orang sudah memiliki waktu khusus untuk meminumnya, misalnya saja setelah olahraga. Namun, apakah sebenarnya minum kopi setelah olahraga aman untuk dilakukan?
Seperti yang diketahui, kopi memiliki beberapa zat dan senyawa di dalamnya, yang mana tidak semua orang bisa dan cocok untuk rutin meminumnya. Bahkan, tidak jarang juga orang yang merasa sedikit tidak nyaman pada bagian lambung setelah meminum minuman pahit ini.
Nah, bagi Anda yang penasaran, yuk cari tahu lebih dalam apakah minum kopi setelah olahraga aman dan bagaimana batasannya?
Apakah Minum Kopi Setelah Olahraga Boleh Dilakukan?
Semakin kesini, pecinta kopi memang semakin banyak dan tidak terbatas oleh kalangan tertentu. Dari kaum muda hingga mereka yang sudah tua pun masih banyak sekali yang gemar menikmatinya. Hal ini tentu juga berpengaruh pada jenis kopi yang semakin banyak ditemui, salah satunya adalah infused coffee.
Karena penggemarnya semakin banyak, tentu kebiasaan ini juga menimbulkan rasa penasaran yang lebih, seperti apakah boleh minum kopi setelah olahraga, baik yang ringan ataupun berat?
Jika dilihat dari kesehatan, minum kopi setelah olahraga sebenarnya boleh-boleh saja dilakukan. Bahkan, Journal of Applied Physiology juga menyebutkan bahwa minum minuman satu ini bisa membuat Anda lebih cepat pulih dari kelelahan.
Dalam jurnal tersebut jika disebutkan bahwa, sekitar 66% atlet yang mengkonsumsi kafein dan juga karbohidrat yang mengandung glikogen memiliki kecepatan yang lebih dibandingkan dengan atlet yang hanya mengonsumsi karbohidrat saja.
Glikogen sendiri merupakan glukosa yang disimpan oleh otot sebagai cadangan. Ketika seseorang sedang olahraga, tubuh akan menggunakan gula dalam darah atau glukosa untuk dijadikan energy. Ketika glukosa habis, maka tubuh akan menggunakan glikogen.
Setelah kelelahan setelah olahraga, sebenarnya karbohidrat bisa saja menggantikan energy yang sudah digunakan. Namun, untuk mengolah karbohidrat menjadi energy membutuhkan waktu yang cukup lama. Di sinilah kafein berperan untuk mempercepat proses penyerapan karbohidrat tersebut.
Meskipun sudah dinyatakan aman untuk dikonsumsi, namun tentu saja ada batas aman untuk minum kopi. Sebab, mengonsumsi kopi hitam seperti kopi Gayo natural sangat mungkin menunda rasa ngantuk datang, dan menunda waktu tidur dan beristirahat.
Terlebih lagi, tubuh setiap orang memiliki daya tahan yang berbeda dalam menerima dan memproses kafein yang ada di dalam kopi. Tidak sedikit orang yang sudah merasa tidak nyaman, jantung berdebar dan lainnya meski hanya meneguk sedikit kopi saja.
Batas Mengkonsumsi Kopi Setiap Hari
Menurut Hello Sehat, batas aman yang kafein yang boleh dikonsumsi perharinya adalah sekitar 400 – 600 mg, atau biasanya setara dengan sekitar 4 cangkir kecil kopi. Namun, jika seseorang memiliki kebiasaan untuk mengkonsumsi kopi yang langsung banyak, tentu 2 cangkir kopi saja sudah cukup untuk satu hari.
Selain itu, perlu diperhatikan juga bahwa kopi bukanlah satu-satunya minuman atau makanan yang mengandung kafein. Ada makanan dan minuman lain yang juga mengandung zat yang satu ini, seperti coklat dan teh.
Meski kadarnya tentu berbeda-beda, namun sangat disarankan untuk mengurangi porsi kopi jika sudah mengonsumsi makanan atau minuman jenis lain yang sudah disebutkan tadi. Hal ini tentu saja untuk kebaikan tubuh Anda sendiri.
Efek Samping Kebanyakan Minum Kopi, Perlu Diperhatikan!
Terlepas dari minum kopi setelah olahraga yang dinyatakan aman untuk dilakukan. Namun nyatanya, dari sisi kesehatan sudah diberikan batasan yang cukup jelas untuk porsi yang boleh dikonsumsi setiap hari.
Lalu, apa yang akan terjadi atau efek samping jika seseorang terlalu banyak minum kopi? Yuk, simak berikut ini.
1. Asam Lambung Meningkat
Efek samping yang pertama ini tentu sudah tidak asing lagi di telinga. Hal ini tentu karena kafein yang ada pada kopi sangat mungkin untuk meningkatkan asam lambung, bahkan bisa menyebabkan iritasi pada saluran cerna seseorang.
2. Insomnia
Kopi memang menjadi salah satu minuman andalan bagi mereka yang sedang harus terjaga dalam waktu yang lebih lama dari biasanya. Hal ini juga disebabkan oleh kafein yang bisa merangsang otak dan saraf tertentu, yang membuat seseorang merasa tidak bisa tidur.
3. Jantung Berdebar Lebih Cepat
Efek samping lain yang juga paling sering ditemui adalah jantung yang berdebar lebih cepat dari biasanya. Efek ini juga masih disebabkan oleh kafein yang mampu merangsang lepasnya hormone adrenalin dan membuat tekanan darah meningkat.
4. Masalah Gigi
Efek samping lainnya yang juga bisa disebabkan karena banyak mengkonsumsi kopi adalah gigi yang menjadi lebih kuning. Hal tersebut disebabkan oleh tanin yang lama kelamaan bisa membuat peminum kopi berbuah warna menjadi kuning.
Setelah mengetahui bahwa minum kopi setelah olahraga aman untuk dilakukan, tentu Anda yang memiliki kebiasaan tersebut tidak perlu merasa khawatir lagi. Nah, jika Anda masih bingung mencari distributor kopi Gayo atau jenis kopi lainnya yang berkualitas, maka bisa langsung mencoba Aman Kuba.
Aman Kuba sendiri merupakan salah satu distributor kopi di Indonesia yang sudah terkenal dan terpercaya. Kopi yang disediakan disini merupakan kopi yang diproses dengan proses terbaik sehingga menghasilkan kualitas kopi yang baik pula.
Selain kopi, Aman Kuba juga menyediakan berbagai macam peralatan untuk membuat kopi, sehingga Anda yang lebih suka menyeduh kopi sendiri di rumah bisa membuat kopi seperti yang ada di coffee shop langganan Anda.
