Rasa kantuk yang dialami saat bekerja tentu sangatlah mengganggu. Terlebih, dampak yang diberikan juga mengganggu produktivitas pekerjaan. Misalnya, seperti susah konsentrasi, sering melakukan kesalahan, dan hilang fokus. Sebagai pekerja yang sering mengalaminya, perlu tahu cara menahan kantuk.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah rasa kantuk. Cara pada umumnya adalah dengan mencukupkan tidur. Ternyata tidak hanya itu, ada cara lainnya yang juga bisa dicoba. Boleh jadi, rasa kantuk yang dialami bukan karena waktu tidur yang kurang.
Lantas, cara apa saja yang bisa dilakukan untuk menahan kantuk saat bekerja. Penasaran? Simak ulasannya!
Kenapa saat Bekerja Mudah Merasa Kantuk?
Tidak semua rasa kantuk yang dialami saat bekerja dikarenakan waktu tidur yang kurang. Bila ditelusuri lebih lanjut, ternyata ada penyebab lainnya yang membuat seseorang mudah merasa kantuk.
Penyebab rasa kantuk yang dialami setiap pekerja terkadang berbeda-beda. Namun, dari kondisi yang dialami, bisa diketahui penyebab dari rasa kantuk. Bisanya penyebab rasa kantuk terjadi dikarenakan kondisi ruang kerja kurang nyaman dan pola hidup yang kurang sehat.
Itulah kenapa saat bekerja mudah merasa kantuk. Padahal, waktu tidur sudah dicukupkan sesuai standar yang dianjurkan sesuai usia. Oleh karenanya, sebagai pekerja harus tahu apa penyebab rasa kantuk bila mengalaminya. Agar, dapat dicegah dan tidak mengganggu pekerjaan yang dilakukan.
Dampak Rasa Kantuk Terhadap Pekerjaan Bila tidak Segera Diatasi
Di pembahasan sebelumnya sudah sempat disinggung mengenai dampak rasa kantuk. Dari penjelasan tersebut, dampak rasa kantuk memberikan pengaruh terhadap produktivitas pekerjaan.
Bagi para pekerja yang sering mengalami rasa kantuk, tentu harus mengetahuinya. Berikut ini beberapa diantaranya:
- Pekerjaan tidak dapat terselesaikan tepat waktu.
- Hasil pekerjaan tidak sesuai dengan brief yang telah diberikan.
- Sulit konsentrasi saat bekerja.
- Kesulitan mendapatkan ide dalam pekerjaan.
- Mudah ketiduran saat rapat atau diskusi mengenai pekerjaan.
- Sering melakukan kesalahan kecil dalam pekerjaan.
Inilah dampak yang akan dialami bila rasa kantuk tidak segera diatasi. Jadi, jangan anggap sepele bila saat bekerja mengalami rasa kantuk. Sebab, dampak yang diberikan terhadap pekerjaan yang sedang dilakukan. Tentunya, sangat berisiko dikenai SP atau teguran dari atasan.
Cara Ampuh Menahan Kantuk saat Bekerja
Rasa kantuk yang dialami saat bekerja dapat diatasi atau dicegah. Hal ini tentunya akan sangat membantu para pekerja yang sering mengalaminya. Dari cara yang dilakukan pun cukup sederhana dan mudah untuk dilakukan.
Berikut ini beberapa cara menahan kantuk saat bekerja yang bisa diikuti:
1. Merehatkan Tubuh Sejenak
Kecapean saat bekerja pasti dialami oleh siapa saja. Saat mengalami kondisi ini, disarankan untuk merehatkan tubuh sejenak. Tujuannya agar tubuh dapat merasa lebih rileks dan tidak mudah merasa ngantuk.
Cara untuk merehatkan tubuh bisa disesuaikan dengan pekerjaan yang dilakukan. Bila pekerjaan dapat dilakukan secara remote, work from café bisa menjadi pilihan. Karena suasana café dapat meningkatkan semangat dalam bekerja.
2. Melakukan Stretching atau Peregangan Tubuh
Pekerjaan yang dilakukan dengan posisi duduk, sangat rentan mengalami rasa kantuk. Misalnya, seperti pekerjaan kantoran yang selalu menghadap komputer atau laptop dengan posisi duduk dalam waktu yang lama.
Biasanya dalam jangka waktu tertentu kantuk mulai terasa. Kondisi kantuk seperti ini dapat diatasi dengan melakukan stretching atau peregangan tubuh. Cara ini sangat ampuh untuk membuat kantuk menjadi tidak terasa lagi.
3. Mendengarkan Musik Bertempo Cepat
Cara mencegah rasa kantuk lainnya yang bisa dicoba adalah mendengarkan musik. Untuk jenis musik yang didengar memiliki tempo cepat. Musik dengan tempo yang cepat akan membuat tubuh menjadi lebih mudah bersemangat.
Inilah yang membuat rasa kantuk saat bekerja akan sulit dialami. Cara ini juga bisa digunakan untuk menghilangkan kantuk di pagi hari. Memang, suasana pagi kadang membuat pekerja masih mudah terbawa dengan rasa kantuk.
4. Mencuci atau Membasuh Muka dengan Air Dingin
Kesegaran mencuci atau membasuh muka dengan air dingin, juga ampuh menghilangkan rasa kantuk. Terutama pada rasa kantuk yang sudah sangat berat atau yang tidak terhankan.
Bila mengalami rasa kantuk seperti ini, bisa segera ke kamar mandi untuk membasuh muka. Atau bila memungkinkan, mengompres muka dengan es batu. Caranya dengan membalut es batu menggunakan handuk atau kain. Kemudian, tempelkan pada area muka atau kelopak mata yang dipejamkan.
5. Mengkonsumsi Camilan Sehat
Cara agar tidak ngantuk saat bekerja adalah mengkonsumsi cemilan sehat. Memilih cemilan sehat untuk dikonsumsi cukup efisien. Tidak hanya untuk menghilangkan rasa kantuk. Tetapi, juga untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.
Sedangkan untuk jenis camilan sehat yang bisa dipilih seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus. Jenis camilan sehat ini bisa disesuaikan dengan kondisi ruang kerja. Dengan begitu, hadirnya camilan tidak mengganggu dari aktivitas pekerjaan.
6. Minum Secangkir Kopi
Kandungan kafein dalam secangkir kopi juga sangat ampuh menghilangkan rasa kantuk. Dari hasil penelitian, kafein merupakan stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf tubuh.
Kopi murni bisa menjadi sajian kopi yang pas dikonsumsi saat bekerja. Hindari kopi instan atau sachet dan kopi dengan tambahan gula. Karena jenis kopi tersebut kurang maksimal menghilangkan rasa kantuk. Selain itu, juga dapat mengganggu kesehatan tubuh dan gemetar setelah minum kopi.
Dengan mengetahui cara menahan kantuk, tentu Anda tidak lagi mengalami kesulitan saat bekerja. Apalagi, hingga mengganggu produktivitas pekerjaan yang dilakukan. Karena Anda sudah tahu, cara ampuh mana yang cocok dilakukan untuk mengantisipasi rasa kantuk.
Cara ini juga berguna di aktivitas-aktivitas selain kerja yang notabene berlangsung di malam hari. Mulai dari agenda ronda, mancing malam hari sampai dengan resepsi malam hari.
Bila Anda pekerja yang doyan ngopi, kopi Gayo Aceh bisa menjadi teman kerja pilihan. Rasanya yang nikmat dan terbuat dari biji kopi pilihan, mampu memberikan sensasi yang berbeda.
Untuk mendapatkan kopi Gayo Aceh, Anda bisa langsung memesannya di Aman Kuba. Tersedia juga berbagai varian kopi Gayo Aceh lainnya yang bisa Anda coba. Karena kami sebagai distributor kopi Gayo yang sudah terpercaya akan kualitasnya!
