Beberapa orang sering mengeluhkan dada menjadi berdebar setelah minum kopi, sehingga memunculkan prasangka apakah ada manfaat kopi untuk jantung. Apakah Anda juga pernah merasa demikian?
Perlu Anda ketahui, kandungan kafein di dalam kopi sebenarnya memiliki segudang manfaat. Namun dalam kondisi dan takaran tertentu zat kafein ini bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Nah, jika Anda penasaran dengan apa pengaruh minum kopi untuk jantung, yuk kita bahas apa saja manfaat kopi untuk jantung.
Apa Manfaat Kopi untuk Jantung?
Seperti yang disinggung sebelumnya, mengonsumsi kopi secukupnya dapat memberi sejumlah manfaat bagi tubuh, termasuk bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun konsumsi kopi secara berlebihan akan berisiko menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan tubuh, terutama jantung.
Lantas, apa manfaat kopi untuk jantung? Berikut penjelasannya.
1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Menurut Medical News Today, kebiasaan mengkonsumsi kopi justru dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan dibandingkan orang-orang yang jarang minum kopi. Minum kopi sebanyak dua hingga tiga cangkir per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung, penyakit jantung kongestif, penyakit jantung koroner dan kematian akibat penyakit lainnya.
Bahkan mengonsumsi kopi sebanyak dua hingga tiga cangkir setiap hari juga terbukti dapat mengurangi potensi terjadinya aritmia. Aritmia merupakan kondisi di mana jantung berdetak tidak teratur, lebih lambat atau lebih cepat. Kandungan kafein dalam kopi dipercaya mampu menghambat reseptor adenosin di sel-sel jantung sehingga membuatnya makin sehat.
2. Menurunkan Potensi Penyakit Lainnya
Manfaat kopi untuk jantung juga bisa dirasakan oleh penikmat sejati kopi. Ya, kebiasaan mengkonsumsi kopi dalam jangka panjang terbukti mampu memberikan dampak positif untuk jantung. Yang mana risiko terkena penyakit seperti stroke, diabetes tipe 2, parkinson dan Alzheimer akan menurun cukup drastis.
Kandungan antioksidan dalam kopi juga bagus untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Termasuk mengurangi risiko terkena penyakit kanker usus.
Dampak Kopi untuk Jantung yang Dianggap Berbahaya
Beberapa manfaat di atas terbukti dapat dirasakan oleh penikmat kopi yang mengkonsumsi minuman berkafein ini dalam jangka panjang dengan porsi sesuai.
Sementara untuk Anda yang rutin mengkonsumsi kopi dalam jumlah banyak atau melebihi batas maksimal yang dianjurkan (4 cangkir kecil/hari), maka dapat mengalami risiko berikut.
1. Peningkatan Denyut Jantung
Penderita penyakit jantung disarankan untuk mengurangi konsumsi kopi, karena dapat meningkatkan tingkat keparahan penyakit ini. Pasalnya, ketika Anda mengonsumsi kopi melebihi batas normal, denyut jantung akan meningkat drastis.
Kandungan kafein pada kopi dapat mendorong kelenjar adrenal untuk memproduksi lebih banyak hormon adrenalin. Alhasil, hormon ini akan memicu peningkatan kinerja kontraksi jantung, kecepatan denyut jantung hingga tekanan darah. Meskipun terjadi dalam jangka pendek, hal tersebut justru akan meningkatkan risiko berbagai penyakit jantung.
2. Meningkatkan Tekanan Darah
Konsumsi kopi dalam jumlah sedang bagi sebagian orang tidak memberikan efek signifikan terhadap tekanan darah maupun penyakit jantung. Ini termasuk juga pada penderita hipertensi.
Namun konsumsi kafein melebihi batas normal sangat tidak disarankan, terutama pada penderita hipertensi. Selain itu, imbangi dengan pola gaya hidup sehat untuk menjaga kestabilan tekanan darah.
3. Meningkatkan Kegelisahan
Minum kopi memang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. Hanya saja energi dan kewaspadaan yang meningkat secara cepat maupun berlebihan justru akan membuat seseorang jadi lebih mudah merasa cemas dan gelisah.
Bahkan tak jarang peminum kopi yang belum terbiasa atau mengonsumsi kopi melebihi batas maksimal akan mengalami badan gemetar.
4. Insomnia
Kopi terkenal dapat mengurangi atau mencegah rasa kantuk sehingga tubuh jadi lebih terjaga. Tapi bila dikonsumsi sebelum tidur justru akan memicu terjadinya insomnia atau gangguan tidur yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Jadi, bila Anda ingin tidur nyenyak sebaiknya hindari minum kopi sebelum tidur, atau minimal 2 jam sebelum tidur.
5. Memicu Penyakit Asam Lambung (GERD)
Bagi penderita penyakit asam lambung, tidak disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak. Mengonsumsi kopi melebihi batas wajar akan memicu kontraksi usus hingga menyebabkan gangguan pencernaan.
Contohnya seperti sindrom usus besar, diare bahkan memicu penyakit asam lambung. Minum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung yang bila dibiarkan justru akan menyebabkan iritasi lambung.
Dapatkan Manfaat Kopi untuk Jantung dengan Mengikuti Aturan Minum yang Benar
Lantas, bagaimana caranya bisa menikmati kopi untuk memperoleh manfaat kopi untuk jantung yang optimal?
Bagi Anda yang ingin mengkonsumsi kopi tanpa khawatir akan berpengaruh negatif pada kesehatan, sebaiknya ikuti panduan berikut ini saat minum kopi.
- Apabila minum kopi hitam, sebaiknya tanpa menambahkan gula, sirup maupun krimer. Tambahan-tambahan tersebut justru hanya akan mengurangi manfaat positif dari kopi. Bahkan tak jarang minum kopi dengan menambahkan pemanis akan meningkatkan potensi diabetes, penyakit jantung berat badan.
- Aktivitas minum kopi bagi penderita diabetes maupun penderita penyakit jantung sebaiknya mengikuti arahan dokter. Tujuannya untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan setelah minum kopi.
- Hindari minum kopi ketika asam lambung sedang tidak bersahabat.
- Minum kopi 3-4 cangkir sehari (400 mg kopi) pada umumnya tidak memberi dampak negatif pada kesehatan. Hanya saja tidak semua orang memiliki ambang toleransi kafein yang sama sehingga sebaiknya menghindari minum dalam jumlah banyak di satu waktu.
Terlepas dari pro dan kontra terkait manfaat kopi untuk jantung, tetap perhatikan batas asupan kopi yang Anda minum. Utamakan pola hidup sehat, olah raga teratur dan tidur yang cukup. Jika ingin menikmati kopi, sebaiknya pilih distributor kopi Gayo terbaik seperti Aman Kuba guna memastikan kualitas kopi yang Anda nikmati benar-benar terbaik dan baik untuk kesehatan.
Di sini Anda bisa mendapatkan kopi kualitas nomor 1 dengan harga terbaik. Cocok untuk Anda yang baru ingin mencoba menikmati kopi!
