Kopi merupakan salah satu minuman yang cocok dinikmati di segala suasana. Mulai dari secangkir kopi panas di pagi hari atau es kopi yang menyegarkan di siang hari. Meskipun kopi dengan tambahan gula terasa enak, akan tetapi kopi tanpa gula lebih sehat dan banyak manfaat bagi kesehatan yang bisa didapatkan darinya.
Terlebih jika kopi yang Anda seduh merupakan jenis kopi hitam tanpa campuran bahan apapun. Maka akan menjadi minuman yang kaya dengan kandungan nutrisi dan antioksidan. Anda bisa menyeduh dripbag coffee untuk mendapat segudang manfaat kopi dengan cara yang praktis.
Manfaat Kopi Tanpa Gula
Ada banyak sekali cara untuk menikmati kopi. Mulai dari kopi yang dicampur dengan susu, kopi yang dicampur dengan gula, kopi yang dicampur dengan madu atau bahkan kopi tanpa tambahan apapun. Kopi tanpa gula sering disebut sebagai kopi hitam dan biasanya diidentikkan dengan bapak-bapak atau pria perokok.
Studi terbaru menemukan bahwa kopi tanpa gula ternyata lebih sehat. Karena bisa menyehatkan jantung, menurunkan resiko penyakit parkinson, diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, meningkatkan daya ingat, meningkatkan performa tubuh, hingga bagus untuk kesehatan hati.
Jadi, tidak ada salahnya jika dari sekarang Anda mulai membiasakan diri untuk mengkonsumsi kopi tanpa tambahan gula supaya nutrisinya tetap terjaga. Berikut ini adalah beberapa manfaat kopi tanpa gula yang penting untuk Anda ketahui.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula secara teratur bisa meningkatkan tekanan darah untuk sementara. Meskipun demikian, efek tersebut akan berkurang seiring dengan berjalannya waktu. Anda bisa meminum kopi hitam sebanyak 1 sampai 2 cangkir per hari untuk mengurangi resiko penyakit jantung.
Selain meningkatkan kesehatan jantung, kopi hitam juga memiliki dampak positif terhadap risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke. Serta bisa menurunkan level peradangan di dalam tubuh.
2. Meningkatkan Mood
Orang yang sudah terbiasa mengkonsumsi kopi tentu akan merasa kurang bersemangat jika belum minum kopi. Sebenarnya hal itu bukan tanpa alasan. Karena mengkonsumsi kopi dalam jumlah cukup ternyata sangat bagus untuk meningkatkan mood dan menurunkan risiko depresi.
Meningkatnya mood setelah minum kopi terjadi karena adanya efek psikoaktif kafein yang mampu membantu Anda merasa lebih positif dan bahagia. Kopi juga sangat efektif untuk meningkatkan produktivitas. Namun tentu saja Anda tetap harus mengkonsumsi kopi dalam batas wajar dan tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan.
3. Menurunkan Resiko Penyakit Diabetes
Kopi tanpa gula lebih sehat karena bisa menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2. Untuk melindungi diri dari penyakit diabetes tipe 2, Anda bisa mengkonsumsi kopi hitam kurang lebih 1 sampai 4 cangkir perharinya.
Anda perlu mengurangi atau bahkan tidak menggunakan gula sama sekali. Karena gula merupakan karbohidrat sederhana yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan gula dalam darah dan menyebabkan terjadinya resistensi insulin.
4. Mencegah Resiko Kanker
Kopi merupakan minuman yang sangat bagus untuk mengurangi peradangan di dalam tubuh sehingga mampu mencegah pertumbuhan tumor. Bahkan ada penelitian yang menemukan bahwa mengkonsumsi kopi hitam secara teratur bisa menurunkan risiko berkembangnya jenis kanker tertentu. Seperti kanker payudara, hati, dubur, dan usus besar.
5. Menjaga Kesehatan Liver
Mungkin belum banyak orang yang tahu bahwa mengkonsumsi kopi hitam tanpa tambahan pemanis atau gula dalam porsi cukup ternyata sangat baik untuk kesehatan liver. Liver merupakan salah satu organ penting di dalam tubuh manusia karena memiliki fungsi yang sangat banyak.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan kopi hitam ternyata bisa menurunkan enzim-enzim berbahaya. Hal ini bisa mencegah beberapa penyakit yang sering menyerang organ liver seperti hati berlemak, kanker liver, sirosis dan hepatitis.
6. Meningkatkan Daya Ingat
Seiring dengan bertambahnya umur biasanya manusia akan mengalami penurunan daya ingat. Beberapa penyakit yang berhubungan dengan keterampilan kognitif juga lebih mudah menyerang seperti demensia, alzheimer, dan parkinson.
Mengkonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula diklaim bagus untuk meningkatkan memori otak. Karena kandungan senyawa di dalam kopi hitam bisa membantu saraf agar tetap aktif. Hingga pada akhirnya bisa meningkatkan fungsi otak.
7. Meningkatkan Energi dan Kekebalan
Kopi tanpa gula lebih sehat karena mampu meningkatkan energi dan kekebalan tubuh manusia. Kandungan kafein di dalam kopi bisa mendorong keluarnya energi untuk jangka pendek. Maka tak heran apabila orang-orang yang merasa lelah dan mengantuk akan merasa lebih segar setelah minum kopi hitam.
Di samping itu kandungan kafein tersebut juga berpotensi meningkatkan kekebalan tubuh. Kafein bisa menjadi imunomodulator yang memaksimalkan imun tubuh manusia dengan cara memodifikasi respon terhadap berbagai macam ancaman.
8. Melancarkan Buang Air Besar
Bagi Anda yang sering mengalami sembelit dan susah buang air besar sangat disarankan untuk mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula. Karena minuman yang satu ini sangat bagus dalam melancarkan saluran pencernaan.
Kopi hitam bisa merangsang pergerakan otot-otot di dalam usus besar. Sehingga terjadi gerak peristaltik yang bisa membuat BAB menjadi lebih mudah. Bahkan banyak studi atau penelitian yang menemukan bahwa kebanyakan wanita yang sering mengkonsumsi kopi hitam mereka cenderung tidak pernah mengalami susah buang air besar atau sembelit.
Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi Tanpa Gula
Mengkonsumsi kopi untuk mendapatkan manfaat baiknya sebenarnya bisa dilakukan kapan saja. Namun dengan catatan, selama Anda tidak ada masalah kecemasan atau masalah tidur. Biasanya efek stimulasi kafein yang terkandung di dalam kopi bisa bertahan sekitar 3 sampai 5 jam.
Setengah dari total keseluruhan jumlah kafein yang Anda konsumsi akan terus berada di dalam tubuh setelah 5 jam. Jadi mengkonsumsi kopi di saat Anda mau tidur tentu sangat tidak disarankan karena bisa menyebabkan gangguan tidur atau kecemasan.
Untuk menghindari hal tersebut Anda bisa mengkonsumsi kopi tanpa gula minimal 6 jam sebelum waktu tidur. Selain itu, Anda juga bisa mencari alternatif lain jika ingin tetap minum kopi namun kandungan kafeinnya tidak terlalu tinggi seperti pada decaffeinated coffee.
Secara keseluruhan kopi tanpa gula lebih sehat karena bisa mengurangi jumlah kalori yang masuk. Mampu menjaga kadar gula di dalam darah supaya tetap stabil, dan meningkatkan kesehatan tubuh. Mulai sekarang Anda bisa mencoba menikmati secangkir kopi tanpa tambahan gula atau pemanis buatan agar bisa mendapat manfaat kesehatan yang lebih bagus.
