Bagi penderita hipertensi, kopi seringkali dianggap sebagai minuman pantangan yang tidak boleh dikonsumsi. Namun fakta terbaru menyebutkan bahwa penderita hipertensi boleh minum kopi. Tentu dengan beberapa catatan yang penting untuk diperhatikan.
Ya, kebiasaan mengkonsumsi kopi dengan tambahan gula, susu hingga creamer menjadi salah satu alasan mengapa minuman cukup berisiko bagi kesehatan. Termasuk takaran minum kopi setiap harinya, yang mana beberapa orang masih memiliki habit minum kopi melebihi takaran yang dianjurkan.
Lantas, bagaimana fakta sebenarnya dan apa saja yang perlu diperhatikan? Temukan jawabannya di bawah ini!
Hubungan Antara Kopi dan Hipertensi
Sejumlah penelitian mengungkapkan adanya korelasi antara kebiasaan minum kopi dengan darah tinggi. Hal ini disebabkan karena kandungan kafein di dalam kopi yang dapat meningkatkan risiko lonjakan tekanan darah. Kafein diyakini mampu merangsang kelenjar adrenal sehingga memproduksi lebih banyak hormon adrenalin.
Hal tersebut memicu pengecilan diameter pembuluh darah sehingga meningkatkan tekanan darah. Ini membuat seseorang mengalami lonjakan tekanan darah setelah minum kopi, dibandingkan orang yang tidak minum kopi sama sekali. Demikian pula mengonsumsi kopi disertai obat antihipertensi juga akan menghambat kerja obat hipertensi tersebut.
Menariknya, hasil penelitian lanjutan justru menunjukkan kafein tidak mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam jangka panjang pada orang yang minum kopi secara rutin. Ini menunjukkan bahwa lama-kelamaan tubuh penikmat kopi juga beradaptasi pada kafein sehingga efek peningkatan tekanan darah tersebut hanya sementara.
Apakah Penderita Hipertensi Boleh Minum Kopi?
Lantas, apakah penderita hipertensi boleh minum kopi? Apabila Anda termasuk salah satu orang yang memiliki tekanan darah tinggi, sebenarnya boleh-boleh saja minum kopi.
Namun pastikan jumlahnya tidak melebihi rekomendasi dari dokter, yakni tidak lebih dari satu cangkir kopi atau 200 mg per hari.
Selain itu, pastikan minuman kopi yang diminum tidak mengandung susu, gula atau creamer terlalu banyak. Karena kandungan tambahan tersebut akan meningkatkan risiko kenaikan tekanan darah maupun risiko penyakit lainnya seperti obesitas dan diabetes.
Oleh sebab itu, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum minum kopi. Tujuannya untuk mendapatkan mengetahui panduan yang aman, seperti jarak minum kopi dan obat dan rekomendasi lainnya terkait kondisi tekanan darah yang Anda miliki.
Apabila tekanan darah Anda terlalu tinggi, maka sebaiknya menghentikan kebiasaan minum kopi sama sekali.
Manfaat Minum Kopi Bagi Tubuh secara Umum
Sebenarnya, kopi memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh berkat kandungan zat di dalamnya. Beberapa manfaat dari kebiasaan minum kopi tersebut di antaranya seperti:
1. Mencegah Kanker Usus
Kopi memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi daripada coklat maupun teh. Minuman ini juga dapat mengurangi risiko penyakit kanker usus hingga 26%. Hal ini dibuktikan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention.
2. Mencegah Alzheimer
Bagi Anda yang tidak memiliki riwayat hipertensi, tak ada salahnya mengonsumsi kopi hingga dua cangkir per hari untuk meningkatkan kemampuan kognitif otak. Mengonsumsi kopi hingga dua cangkir per hari dipercaya dapat memperlambat penggumpalan protein beta amiloid yang kerap dialami oleh para penderita alzheimer.
3. Menjaga Kesehatan Organ Hati
Penelitian di Journal of Clinical Gastroenterology menyatakan para peminum kopi ternyata memiliki kadar enzim hati yang lebih baik daripada orang yang tidak minum kopi. Kopi juga dipercaya dapat mempengaruhi kadar lemak hati, mengurangi risiko sirosis hingga menurunkan risiko terkena kanker hati.
Penderita Hipertensi Boleh Minum Kopi, Ini Tipsnya
Meski memiliki banyak manfaat, Anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi tetap harus memperhatikan beberapa faktor. Ya, penderita hipertensi boleh minum kopi dengan memperhatikan sejumlah hal berikut ini:
1. Minum Kopi Tanpa Berlebihan
Sebagai upaya pencegahan bagi para penderita hipertensi, sebaiknya konsumsi kopi tidak berlebihan. Hindari kebiasaan menambahkan banyak gula dan creamer yang tinggi ke dalam minuman kopi Anda karena akan memicu komplikasi lainnya. Apabila ingin minum kopi, sebaiknya pilih kopi dengan kandungan kafein rendah seperti kopi decaf.
2. Cek Tekanan Darah Minum Kopi
Ada baiknya Anda mengecek kondisi tekanan darah 30-120 menit selama minum kopi. Apabila tekanan darah Anda meningkat 5-10 poin selama minum kopi, bisa dikatakan tekanan darah Anda sangat sensitif terhadap kandungan kafein di dalam kopi.
3. Minum Kopi Antara Pukul 09.30-11.30
Minum kopi di pagi hari justru menurunkan efek terbaik dari kopi. Pasalnya, di pagi hari hormon yang memicu energi yakni hormon kortisol sedang berada di puncaknya. Apabila Anda minum kopi di pagi hari, justru menurunkan efek meningkatnya energi dari kopi. Disarankan minum kopi antara pukul 09.30-11.30 untuk memperoleh manfaat terbaiknya.
4. Minum Kopi Sebelum Olahraga
Anda dapat meningkatkan kesadaran dan kewaspadaan ketika minum kopi sebelum berolahraga sehingga dampak olahraga terasa lebih efektif. Kandungan kafein di dalam kopi juga terbukti mampu meningkatkan kekuatan otot dan memperlambat kelelahan sehingga baik diminum sebelum latihan.
5. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Cara lain agar dapat menikmati kopi adalah minum tanpa berlebihan dan tidak dilakukan secara mendadak. Lakukan secara bertahap demi menghindari efek penarikan kafein dan konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Selain itu, hindari minum kopi mendekati waktu minum obat hipertensi dan terapkan pola gaya hidup sehat. Lakukan aktivitas fisik untuk menjaga tekanan darah secara alami seperti olahraga ringan secara rutin dan makan makanan yang sehat dengan gizi seimbang.
Penderita Hipertensi Harus Selektif Memilih Kopi
Penderita hipertensi tak bisa sembarangan minum kopi namun bukan berarti tak boleh mencicipi kenikmatan minuman yang satu ini. Oleh sebab itu, pastikan setiap momen minum kopi Anda terasa istimewa dengan menikmati kopi dari distributor kopi Gayo terbaik Aman Kuba.
Berbagai pilihan jenis kopi tersedia di sini dengan kualitas terbaik. Anda bisa mendapatkan kopi dalam bentuk green bean hingga kopi bubuk. Cek Aman Kuba sekarang untuk mendapatkan kopi berkualitas tinggi!
