Rasanya tak lengkap kalau memulai hari tanpa secangkir kopi. Minuman yang satu ini memang dikenal mampu meningkatkan fokus dan membuat tubuh jadi lebih bersemangat dalam beraktivitas. Namun jangan sampai mengkonsumsinya secara berlebihan. Pasalnya, ada sejumlah bahaya kopi untuk wanita yang patut Anda waspadai.
Mengkonsumsi kopi secara berlebihan dikhawatirkan akan meningkatkan risiko munculnya gangguan-gangguan kesehatan. Contohnya seperti menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, masa pencernaan seperti asam lambung naik hingga sulit tidur. Bahkan dalam jangka panjang, kopi yang dikonsumsi berlebih juga dapat mengganggu kesuburan.
Oleh sebab itu, cari tahu terlebih dahulu apa manfaat minum kopi dan bahaya minum kopi yang akan kami bahas di bawah ini sebelum Anda menjadikannya sebagai hobi.
Kandungan Kopi Murni yang Dipercaya Bermanfaat Bagi Tubuh
Sebenarnya, rutin mengkonsumsi kopi dalam takaran yang tidak berlebihan mampu memberikan sejumlah manfaat positif bagi tubuh. Di mana dalam 100 gram kopi bubuk, terdapat kandungan-kandungan nutrisi berikut ini yang bermanfaat bagi tubuh:
- Air: 2,6 gram
- Karbohidrat (CHO): 35,0 gram
- Energi: 129 kalori
- Protein: 12,3 gram
- Kalsium (Ca): 179 miligram
- Lemak: 0,5 gram
- Besi (Fe): 5,6 miligram
- Fosfor (P): 383 miligram
- Natrium (Na): 72 miligram
- Niasin (Niacin): 30,6 miligram
- Kalium (K): 3.256 miligram
- Tembaga (Cu): 0,14 miligram
- Abu (ASH): 9,7 gram
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,21 miligram
Selain kandungan nutrisi di atas, kopi juga mengandung kafein, magnesium dan polifenol. Apabila dikonsumsi sesuai takaran dan tidak berlebihan, minuman ini akan memberi sejumlah manfaat bagi tubuh, seperti:
- Menjaga Berat Badan
Kopi hitam tanpa gula menjadi alternatif minuman berkalori rendah. Kandungan kafein di dalamnya mampu meningkatkan proses metabolisme serta pembakaran lemak di tubuh. Oleh sebab itu, kopi bisa menjadi salah satu minuman yang membantu menjaga berat badan sekaligus mengurangi risiko obesitas.
- Menjaga Kesehatan Liver
Journal of Clinical Gastroenterology menjelaskan bahwa asupan kopi dua cangkir sehari mampu mengurangi lemak pada hati. Hal tersebut memungkinkan berkat kandungan kimia pada kopi turut membantu detoksifikasi sel kanker di hati.
- Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kopi dua cangkir per hari dapat mencegah resistensi insulin. Hal tersebut menjadi bukti kandungan kafein di dalam kopi mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun perlu diperhatikan bahwa manfaat tersebut hanya berlaku ketika Anda minum kopi tanpa menambahkan gula maupun pemanis buatan.
Bahaya Kopi untuk Wanita Jika Dikonsumsi Berlebihan
Terlepas dari kenikmatannya dan manfaatnya bagi tubuh, konsumsi kopi yang berlebihan ternyata berdampak buruk bagi kesehatan. Terutama bagi wanita, ada bahaya tersembunyi dari kebiasaan minum kopi yang melebihi takaran.
Apa saja bahaya kopi untuk wanita? Berikut penjelasannya untuk Anda.
1. Gangguan Hormon
Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek minum kopi bagi wanita dapat mengakibatkan gangguan hormon terutama karena kandungan kafein di dalamnya. Konsumsi kopi berlebihan ditengarai menjadi salah satu pemicu peningkatan hormon kortisol yang mengakibatkan gangguan menstruasi atau menopause.
Jika dikonsumsi secara terus menerus, maka hal tersebut dapat berpengaruh pada kesuburan wanita. Sehingga ketika wanita sedang dalam program hamil, sangat disarankan untuk menghindari minuman kopi.
2. Stimulan Kafein
Kafein di dalam kopi merupakan stimulan yang mampu mendongkrak energi dan meningkatkan kewaspadaan. Namun, sejumlah wanita mungkin lebih sensitif terhadap kandungan tersebut dibanding yang lain.
Nah, ketika mengkonsumsi kopi secara berlebihan mereka mengalami gangguan tidur, ketegangan pada otot hingga gangguan kecemasan. Biasanya masalah ini akan dialami ketika rutin mengkonsumsi kopi dengan takaran melebihi batas seharusnya.
3. Osteoporosis
Asupan kafein melebihi takaran juga berdampak pada kesehatan tulang wanita. Kafein mampu mengganggu kinerja tubuh dalam penyerapan kalsium. Yang mana kandungan ini sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi.
Alhasil, konsumsi kopi yang berlebihan mampu mengakibatkan penurunan kepadatan tulang hingga meningkatkan potensi osteoporosis pada wanita berusia lanjut.
4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung Pada Wanita
Efek minum kopi bagi wanita selanjutnya adalah meningkatkan risiko penyakit jantung. Beberapa studi menemukan adanya korelasi antara konsumsi kopi melebihi takaran dengan peningkatan risiko penyakit jantung pada wanita.
Kandungan kafein di dalamnya dapat memicu kenaikan tekanan darah dan kolesterol. Kedua hal tersebut merupakan faktor risiko utama yang memicu penyakit jantung. Meski demikian, masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut mengenai bahaya kopi untuk wanita dengan riwayat penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
5. Gangguan pada Lambung
Mengkonsumsi kopi secara berlebihan juga dapat memicu gangguan pada lambung. Bahaya kopi untuk lambung ini bisa berupa gastritis atau peradangan di dalam perut. Meski penyebab gastritis sebenarnya cukup beragam, bisa karena infeksi virus atau konsumsi minuman beralkohol.
Namun ketika penderitanya juga mengkonsumsi kopi secara berlebihan, tentu akan memperparah kondisi peradangan perutnya. Asupan kafein dari kopi hitam ditengarai mampu meningkatkan asam lambung sehingga tidak dianjurkan dikonsumsi oleh penderita maag maupun gastritis.
6. Menimbulkan Ketergantungan
Bahaya kopi untuk wanita lainnya adalah menimbulkan ketergantungan pada kafein. Ketika Anda mengkonsumsi kopi secara teratur, ada kemungkinan Anda akan mengalami gejala penarikan karena asupan kafein berkurang. Gejala penarikan tersebut muncul dalam bentuk kelelahan, sakit kepala hingga perubahan suasana hati.
Lalu, bagaimana caranya agar terhindar dari efek minum kopi bagi wanita seperti disebutkan di atas? Untuk menghindari efek samping dari minum kopi sebenarnya tak perlu benar-benar berhenti minum kopi. Anda hanya perlu mengetahui batas minum kopi dalam sehari dan memahami cara menghilangkan efek kafein di dalamnya.
Aman Kuba, Kenikmatan Kopi Terbaik dalam Secangkir Tradisi
Dilansir dari Mayo Clinic, aturan minum kopi bagi wanita yang aman yakni 400 miligram atau setara dengan empat cangkir kopi. Seseorang yang mengonsumsi lebih dari batas minum kopi dalam sehari berpotensi mengalami peningkatan risiko kematian hingga 56%. Sedangkan salah satu cara menghilangkan efek kafein yang efektif yakni minum lebih banyak air putih.
Selain itu, untuk mendapatkan manfaat terbaik dari kopi adalah memilih kopi berkualitas dengan grade tertinggi, seperti kopi Aman Kuba misalnya. Mengapa harus kopi dari Aman Kuba? Aman Kuba merupakan distributor kopi Gayo yang menyediakan kopi Gayo berkualitas dari petani terbaik di Aceh.
Sebagai distributor kopi Gayo terbaik, Aman Kuba menyediakan kopi berkualitas premium, seperti Arabica Gayo Grade 1 hingga Arabica Gayo Specialty. Bagi Anda yang ingin mengurangi bahaya kopi untuk wanita, minum secangkir kopi Aman Gayo adalah pilihan tepat. Apalagi bila diminum tanpa gula sesuai takaran, tentu kenikmatan dan manfaatnya kian terasa.
