Mengonsumsi obat secara berkala merupakan salah satu cara perawatan yang banyak dipilih para penderita asam urat. Namun, tahukah Anda ternyata ada banyak minuman penurun asam urat yang lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping?
Selain alami, minuman-minuman ini juga dapat memberikan efek baik lain bagi tubuh. Tidak heran jika beberapa minuman berikut dipilih sebagai alternatif terapi jangka panjang untuk mencegah asam urat naik kembali.
Lantas, apa saja minuman yang dipercaya dapat menurunkan asam urat? Berikut daftarnya.
Minuman Penurun Asam Urat yang Alami
Kadar asam urat dalam tubuh yang dianggap normal berada di angka 7 mg/dL. Apabila kadar asam urat melebihi batas normal tersebut, maka Anda perlu melakukan upaya penurunan agar tidak memicu permasalahan kesehatan lainnya.
Untuk menurunkan asam urat, Anda dapat mengonsumsi minuman berikut ini secara rutin:
1. Air Putih
Ketika asam urat tinggi atau kambuh, biasanya akan terjadi bengkak atau peradangan. Untuk mengurangi gejala tersebut, Anda dapat mengonsumsi air putih lebih banyak. Air putih dianggap sebagai minuman terbaik bagi para penderita asam urat.
Dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, organ ginjal dapat mengeluarkan kelebihan cairan di persendian akibat asam urat yang tinggi. Pembengkakan pada beberapa bagian tubuh pun akan berkurang.
2. Air Lemon
Selain mengonsumsi air putih, air lemon juga dipercaya oleh para peneliti mampu menetralkan asam urat. Air lemon dapat membantu mengurangi kadar asam urat yang menumpuk di dalam tubuh.
Cara memanfaatkan air lemon untuk menurunkan asam urat yakni dengan menambahkan perasan 2 buah lemon ke dalam 2 liter air putih. Minum campuran air lemon ini setiap hari hingga kadar asam urat di dalam tubuh menurun.
3. Jus Ceri
Menurut penelitian di tahun 2016, buah ceri terbukti mampu mencegah kambuhnya kenaikan asam urat di dalam tubuh. Buah ceri ini dapat dikonsumsi baik dalam bentuk jus maupun dimakan seperti biasa untuk membantu menurunkan asam urat.
Frekuensi konsumsi minuman jus ceri bagi penderita asam urat yang direkomendasikan adalah tiga porsi selama 2 hari. Kebiasaan minum jus ceri seperti ini dianggap sebagai metode yang paling efektif dalam menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
4. Air Jahe
Jahe yang termasuk sebagai rempah-rempah menyehatkan juga kerap diresepkan bagi penderita asam urat. Minuman jahe cocok dikonsumsi ketika penderita asam urat mengalami peradangan. Menurut sebuah studi, minuman jahe dapat membantu mengurangi rasa nyeri yang disebabkan oleh asam urat.
Anda dapat mengonsumsi minuman penurun asam urat yang terbuat dari jahe dengan merebus 2 cm jahe bersama 2 cangkir air selama 10 menit. Kemudian minum air jahe ini satu cangkir saja setiap harinya.
5. Teh Herbal
Teh herbal yang terbuat dari bunga dandelion dipercaya mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini dibuktikan melalui penelitian pada tahun 2013 dan 2016 yang menyatakan dandelion dapat mengurangi kadar asam urat. Hasil ini ditemukan terutama pada orang yang berisiko tinggi mengalami permasalahan ginjal.
Selain teh dandelion, teh hijau juga dipercaya mampu mengelola kadar asam urat. Mengonsumsi teh hijau dalam jumlah sedang secara teratur dipercaya mampu menurunkan kadar asam urat di dalam darah. Senyawa antioksidan teh hijau juga mampu mengurangi peradangan akibat asam urat.
6. Jus Seledri
Penelitian ilmiah yang menyatakan hubungan seledri dengan asam urat memang belum begitu banyak. Namun kebiasaan mengkonsumsi jus seledri untuk menurunkan asam urat sudah cukup populer di masyarakat.
Seledri dipercaya mampu mengurangi gejala peradangan yang kerap muncul ketika kadar asam urat tinggi. Anda dapat mengonsumsi seledri dalam bentuk jus sebanyak sekali sehari atau mengonsumsi batang seledri secara langsung.
7. Jus Wortel
Mengkonsumsi segelas jus wortel juga efektif membantu menurunkan kadar asam urat. Jus wortel memiliki kandungan senyawa antioksidan, beta karoten, vitamin A dan mineral. Kandungan nutrisi yang ada di dalam wortel tersebut membuatnya efektif mengurangi dampak negatif dari peningkatan asam urat dalam tubuh.
Cukup konsumsi jus wortel satu gelas per hari secara rutin, dan rasakan hasilnya dalam beberapa minggu.
8. Jus Mentimun
Alternatif minuman untuk menurunkan asam urat selanjutnya adalah jus mentimun. Mengonsumsi jus mentimun dengan tambahan sedikit perasan jeruk nipis dipercaya dapat mendetoksifikasi ginjal, hati, dan mengurangi kadar asam urat di dalam darah.
Khasiat dari jus mentimun tersebut didapatkan dari kandungan fosfor dan potasium yang mampu meningkatkan fungsi ginjal. Apabila fungsi ginjal berjalan dengan baik, maka proses pengeluaran asam urat dari tubuh melalui urine pun berjalan lancar.
9. Kopi
Selain minuman penurun asam urat di atas, kopi juga dipercaya dapat menjadi alternatif menurunkan asam urat. Menurut tinjuan dan meta analisis yang dilakukan tahun 2016, orang-orang yang terbiasa minum lebih banyak kopi memiliki potensi rendah menderita asam urat.
Demikian pula analisis lebih lanjut yang dilakukan pada tahun 2022 menunjukkan bahwa mengkonsumsi kopi dapat menurunkan risiko asam urat. Meski begitu, bukan berarti disarankan untuk mengkonsumsi kopi secara berlebihan. Anda juga perlu mempertimbangkan perihal efek kopi pada gigi maupun bagi kesehatan secara keseluruhan.
Jaga Kesehatan dengan Minuman Penurun Asam Urat
Selain mengonsumsi minuman yang dapat menurunkan asam urat di atas, Anda juga perlu menerapkan pola gaya hidup sehat. Dengan begitu asam urat dalam tubuh pun akan terjaga dan potensi peradangan dapat dihindari.
Apabila ingin mengonsumsi minuman penurun asam urat seperti kopi, sebaiknya memilih kopi terbaik dari distributor kopi Gayo Aman Kuba. Di sini Anda bisa mendapatkan kopi dengan kualitas terbaik dalam bentuk green bean, kopi sangrai hingga kopi bubuk siap seduh.
Temukan varietas kopi favorit Anda di Aman Kuba sekarang juga!
