Sebab, biasanya setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda, meskipun mereka memiliki kebiasaan dan rutinitas yang sama dalam minum kopi setiap harinya. Jika sampai pada batas tertentu, biasanya kafein akan memberikan efek yang berbeda yang tidak dirasakan sebelumnya.

Nah, agar tak salah kaprah, yuk cari tahu manfaat kafein yang sebenarnya sampai tanda tubuh kelebihan kafein agar bisa diwaspadai.

Manfaat Kafein Bagi Tubuh, Berguna Selama Tepat Kadarnya 

Seperti kebanyakan kandungan lainnya, kafein sebenarnya memiliki manfaat bagi tubuh selama dikonsumsi dalam kadar yang tidak berlebihan. Nah, berikut beberapa manfaat kafein yang bisa Anda rasakan.

1. Menambah Fokus

Selama ini, tidak jarang yang orang yang menyatakan bahwa dirinya kurang fokus bekerja jika belum minum kopi. Ternyata, hal ini bukanlah sekadar omong kosong. Selain bisa menambah fokus, kafein juga bisa meningkatkan semangat dan kewaspadaan bagi seseorang.

2. Mengurangi Rambut Rontok

Siapa yang menyangka bahwa kafein bisa berhubungan dengan rambut seseorang? Nyatanya, kini sudah semakin banyak produk perawatan rambut yang menambahkan kafein dalam komposisinya karena dipercaya bisa membantu mengurangi rambut rontok.

3. Membantu Meredakan Sembelit

Manfaat yang satu ini tentu sudah banyak yang mengetahuinya. Sebab, tidak sedikit orang yang sengaja minum kopi di pagi hari demi melancarkan BAB. Agar semakin manjur, sebaiknya minumlah kopi sebelum mengonsumsi makanan apapun.

4. Menurunkan Berat Badan

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kafein bisa membantu pembakaran kalori di dalam lemak lebih optimal. Yang artinya, manfaat tersebut akan membantu mereka yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana, bukankah manfaat kafein cukup beragam? Selain dari manfaat yang sudah disebutkan tadi, kafein juga bisa menurunkan risiko serangan jantung, sampai mencegah pikun pada seseorang.

Dampak Jika Tubuh Kelebihan Kafein

Meskipun di atas sudah disebutkan beberapa manfaat kafein, namun bukan berarti Anda bebas mengonsumsi kopi sepuasnya setiap hari ya. Sebab, ada beberapa dampak negatif yang bisa terjadi jika di dalam tubuh terdapat kafein yang berlebih.

Ini jugalah mengapa sebaiknya Anda mengetahui beberapa cara menghilangkan efek kafein agar bisa membantu. Nah, berikut beberapa dampaknya.

1. Susah Tidur

Efek samping yang paling sering dirasakan ketika ada kafein yang berlebih pada tubuh seseorang adalah sulit untuk tidur atau insomnia. Kondisi ini tentu sangat mengganggu, terlebih bagi mereka yang memiliki rutinitas pada keesokan harinya.

2. Rasa Haus Meningkat

Meskipun jarang disadari, namun haus yang terasa terus menerus setelah minum kopi bisa saja merupakan dampak yang terjadi karena sudah ada cukup banyak kafein di dalam tubuh seseorang.

3. Sakit Kepala

Dampak selanjutnya yang sangat mungkin terjadi jika kelebihan kafein adalah munculnya sakit kepala. Dampak yang satu ini juga cukup umum dirasakan, sehingga tidak banyak yang menyadari bahwa penyebabnya adalah kafein yang sudah terlalu banyak dikonsumsi.

4. Kelelahan

Meskipun kafein bisa membuat orang menjadi lebih fokus dan semangat, namun jika mengkonsumsinya terlalu banyak malah bisa membuat seseorang menjadi merasa kelelahan. Hal ini biasanya terjadi keesokan hari setelah Anda mengonsumsi kafein yang berlebihan.

Selain dari keempat dampak yang sudah disebutkan tadi, hal lainnya yang mungkin saja dirasakan adalah demam, diare dan sampai menjadi lebih mudah marah. Sehingga, sangat disarankan bagi Anda untuk tetap mengontrol asupan kafein setiap harinya.

Jadi, Apa Saja Tanda Tubuh Kelebihan Kafein? 

Setelah membaca beberapa informasi tadi, tentu Anda menjadi semakin penasaran apa saja sih tanda tubuh kelebihan kafein sehingga bisa mewaspadainya. Langsung saja, berikut beberapa tanda yang bisa Anda rasakan.

1. Detak Jantung yang Tidak Normal

Salah satu tanda tubuh kelebihan kafein yang paling umum dirasakan adalah detak jantung yang tidak normal, dimana biasanya menjadi lebih cepat dari biasanya. Hal ini akan membuat siapa saja yang mengalaminya akan merasa tidak nyaman.

2. Menjadi Lebih Sering Buang Air Kecil

Bagi yang belum tahu, kafein memiliki sifat diuretik yang bisa merangsang kandung kemih untuk kencing lebih sering dari biasanya. Bahkan, pada beberapa orang, bisa membuat mereka menjadi tidak bisa menahan rasa ingin buang air kecil dan menjadi mengompol.

3. Tangan Gemetar

Tanda tubuh kelebihan kafein lainnya yang juga sering dirasakan adalah tremor atau tangan gemetar. Hal ini bisa terjadi karena kafein bekerja dengan merangsang saraf pusat, yang mana jika berlebihan maka bisa menghasilkan reaksi yang tidak terkendali.

Nah, itulah beberapa informasi tentang tanda tubuh kelebihan kafein sehingga manfaat kafein yang bisa dirasakan jika mengkonsumsinya dalam kadar yang pas. Oleh karenanya, Anda tidak perlu terlalu takut jika ingin minum kopi setiap hari.

Berbincang tentang kopi, tidak lengkap rasanya jika tidak menyebutkan kopi Gayo, salah satu kopi kebanggaan khas Indonesia. Kabar baiknya, kini sudah lebih mudah untuk mendapatkan kopi ini karena sudah semakin banyak distributor kopi Gayo yang mudah ditemui.

Adalah Aman Kuba Coffee, salah satu distributor kopi Gayo yang sudah sangat terkenal. Sebab, Aman Kuba tidak hanya menyediakan kopi Gayo yang berkualitas, namun juga menyediakannya dalam beberapa grade yang bisa disesuaikan.

Jadi, kapan Anda akan memesan kopi Gayo terbaik dari Aman Kuba?

The post Tanda Tubuh Kelebihan Kafein, Penting Diketahui! appeared first on Aman Kuba Coffee.

Perlu diketahui bahwa sebenarnya kopi bukanlah satu-satunya jenis minuman yang mengandung kafein. Hanya saja, adanya kebiasaan masyarakat yang menghilangkan rasa kantuk dengan minum kopi membuat masalah susah tidur kerap diartikan karena konsumsi kopi yang berlebihan.

Nah, jika Anda termasuk penikmat kopi pemula dan ingin menghilangkan efek kafein kopi terutama setelah minum kopi di malam hari. Apa saja cara menghilangkan efek kafein yang dimaksud? Simak ulasannya!

Berapa Lama Efek Kafein Kopi akan Terasa?

Berbincang tentang efek kafein setelah minum kopi, salah satu pertanyaan yang kerap muncul adalah berapa lama efek kafein akan hilang dan tubuh akan kembali normal. Tentu, dengan kondisi tubuh yang normal, seseorang pun bisa beraktivitas seperti biasa tanpa adanya gangguan.

Secara umum, kafein yang terkandung di dalam sajian kopi akan terasa setelah sekitar 30 hingga 60 menit dari waktu minum kopi. Setelahnya, efek kafein akan bertahan di dalam tubuh lebih kurang empat hingga enam jam lamanya. Itulah alasan kenapa seseorang yang minum kopi bisa terjaga dalam kurun waktu yang cukup lama.

Hanya saja, tentu, efek kafein yang terasa bisa berbeda antara tiap individu. Hanya saja, untuk menghindari dampak buruk yang kemungkinan terjadi, ada baiknya jika Anda memperhatikan batas minum kopi dalam sehari terutama jika Anda sebenarnya belum familiar dengan kopi. 

Tips Mudah Menghilangkan Efek Kafein Kopi

Meskipun secara tidak langsung memberikan manfaat berupa kesegaran, namun kafein yang ada dalam sajian kopi bisa menjadi masalah. Nah, berkaitan dengan menghilangkan efek kafein setelah menikmati kopi, ada beberapa cara yang bisa Anda coba, diantaranya adalah:

1. Minum Lebih Banyak Air Putih

Opsi cara menghilangkan efek kopi agar bisa tidur yang pertama adalah menambah konsumsi air putih. Ini adalah cara yang cukup efektif dan dianjurkan dilakukan di awal ketika Anda merasa efek kafein di dalam tubuh mulai memburuk.

Perlu diketahui bahwa air putih memiliki kemampuan untuk menetralkan zat yang ada di dalam tubuh termasuk kafein dari kopi. Dengan minum air putih minimal dua gelas, maka efek kafein di dalam tubuh akan mulai memudar. Anda pun akan terhindar dari masalah pencernaan ataupun rasa gelisah yang bisa muncul dikarenakan kafein.

2. Mengkonsumsi Pisang

Cukup banyak kalangan yang mengatakan bahwa espresso bikin susah tidur dan barangkali Anda pun mengamininya. Memang, karena jauh lebih pekat dibandingkan dengan kopi filter, kandungan kafein pada espresso pun lebih tinggi. Inilah kenapa efek kafein pada espresso cenderung lebih terasa.

Nah, untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa mengkonsumsi pisang sebagai pereda. Pisang dianggap menjadi buah yang bisa diandalkan untuk menghilangkan efek kafein pada kopi karena kemampuannya menenangkan perut yang bergejolak.

Sebagaimana diketahui, kafein yang terlalu tinggi akan membuat perut bermasalah dan asam lambung pun bisa naik. Pisang, dalam hal ini, bisa diandalkan karena adanya kandungan kalsium serta potasium di dalamnya. 

3. Makan Cemilan Sehat

Cara menghilangkan efek kafein pada kopi lainnya yang bisa Anda coba adalah makan cemilan yang sehat. Beberapa jenis cemilan seperti roti dengan olesan mentega almond, aneka buah-buahan yang mengandung vitamin C serta sayuran bisa diandalkan untuk mengatasi masalah ini.

Konsumsi beberapa makanan yang menyehatkan tersebut nantinya akan meredakan gejolak yang ada di perut. Tidak hanya itu, kafein yang ada di dalam tubuh pun berangsur akan hilang dan Anda pun nantinya bisa tidur dengan lebih mudah.

Beberapa poin di atas bisa dijadikan opsi cara yang tepat untuk menghilangkan efek kafein pada kopi. Sebagai tambahan, jika ingin ngopi tetapi tetap mudah tidur di malam hari, ada baiknya jika Anda mengatur jam minum kopi dan hindari ngopi terlalu dekat dengan jam tidur. 

Pilih Kopi Berkualitas Hanya di Aman Kuba Coffee!

Efek kafein pada kopi memang membuat tubuh merasa tak enak bahkan tidak jarang seseorang akan muntah karena mabuk kopi. Hanya saja, perlu diketahui bahwa efek kafein tersebut bisa saja muncul dan bahkan lebih parah jika Anda mengonsumsi kopi dengan kualitas rendah. 

Ya, pengolahan kopi yang asal-asalan akan menghasilkan kopi dengan tingkat kandungan kafein yang tidak stabil dan bahkan terlalu tinggi. Tidak hanya itu, kopi dengan kualitas rendah biasanya memerlukan lebih banyak bubuk kopi untuk diseduh guna menghasilkan rasa kopi yang lumayan. Padahal, semakin banyak bubuk kopi, maka kafein juga semakin tinggi. 

Oleh karenanya, selain mengaplikasikan beberapa cara menghilangkan efek kafein sebagaimana disebutkan di atas, ada baiknya jika Anda memilih kopi berkualitas untuk dikonsumsi. Tujuannya, selain mendapatkan kenikmatan kopi yang maksimal, efek kafein yang merugikan pun tidak akan terjadi.

Aman Kuba Coffee menyediakan produk kopi khas Aceh berkualitas yang cocok untuk Anda coba. Berasal dari biji kopi pilihan dan diolah secara cermat dan profesional, kopi Aman Kuba akan memberikan sensasi berbeda saat Anda nikmati.

Nah, tunggu apalagi, segera cek katalog Aman Kuba dan pilih variasi kopi khas Gayo mana yang Anda ingin coba nikmati di rumah!

The post Cara Menghilangkan Efek Kafein Paling Efektif, Bisa Tidur Nyenyak! appeared first on Aman Kuba Coffee.

Ya, kondisi ini sangat mungkin dialami oleh orang yang terlalu sering minum kopi sehingga membuat tubuhnya tidak dapat merasakan berbagai manfaat yang telah disebutkan. Mengapa demikian?

Apa Itu Kafein?

Sebelum mempelajari lebih jauh lagi tentang toleransi kafein, tahukah Anda apa itu kafein?

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, bahwa kafein merupakan zat stimulan alami (umumnya berasa pahit) yang terdapat pada tumbuhan seperti kopi, biji kola, teh dan juga kakao.

Cara kerja senyawa kafein ini adalah dengan memblokir reseptor adenosin pada otak sehingga menghambat pelepasan zat kimia otak dan kemudian dapat meningkatkan kesadaran dan gairah.  Dengan begitu, rasa kantuk dapat berkurang, Lelah berkurang dan kewaspadaan pun meningkat.

Efek stimulasi dari kafein pada umumnya terjadi dalam kurun waktu 30 hingga 60 menit setelah mengkonsumsi dan berlangsung kurang lebih selama 3 hingga 5 jam.

Selain  kafein alami, ternyata ada juga kafein buatan atau sintetis yang kerap ditambahkan ke minuman, makanan atau bahkan obat-obatan. Contohnya permen karet, obat flu, pereda nyeri, minuman energi dan masih banyak lagi lainnya.

Apa Itu Toleransi Kafein?

Manfaat yang begitu kompleks membuat sebagian besar orang memilih kopi sebagai minuman penambah stamina untuk mengawali hari atau memaksa diri melanjutkan hari yang melelahkan. 

Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi adalah senyawa alkaloid xantina yang dapat bekerja sebagai diuretik ringan dan perangsang psikoaktif.

Namun bagaimana jika ternyata tubuh sudah tidak dapat menikmati manfaat yang diharapkan setelah meminum kafein, terutama kopi?

Ketika tubuh tidak lagi merasakan manfaat kafein saat mengkonsumsi kopi atau sumber kafein lain dalam jumlah normal (yang biasa dikonsumsi), maka saat itulah Anda dikatakan mengalami toleransi kafein.

Seperti yang dijelaskan oleh Malina Malkani seorang ahli gizi, bahwa toleransi kafein dapat terjadi hanya dalam kurun waktu tiga hingga lima hari setelah rutin mengkonsumsi kopi secara berturut-turut. Akan tetapi, pengaruh genetik menyebabkan pengaruh tersebut terjadi lebih bervariasi pada setiap individu.

Kebiasaan minum kopi setiap hari dan melebihi batas minum kopi sehari pun sangat berpengaruh terhadap penurunan efek atau manfaat dari kopi itu sendiri. Dan inilah yang memicu terjadinya toleransi kafein.

Di mana Anda merasa efek minum kopi sudah mulai berkurang, kopi sudah tidak manjur lagi untuk menjaga mata tetap terjaga, serta sudah tidak bisa lagi meningkatkan semangat bekerja Anda. 

Lantas apa yang harus dilakukan? Apakah Anda akan menaikkan kadar kafein yang biasa dinikmati? 

Tentu saja tindakan tersebut bukanlah solusi yang tepat. Mengingat efek minum kopi atau kafein dalam jumlah berlebih tidak baik dan justru berbahaya bagi tubuh.

Gejala Toleransi Kafein yang Perlu Diketahui

Gejala toleransi kafein bisa Anda rasakan ketika terlalu sering menikmati kopi dengan kadar atau takaran yang sama. Hal tersebut membuat tubuh menganggap kehadiran senyawa kafein pada tubuh sudah biasa dan tidak menghiraukan efek ataupun manfaatnya. 

Nah untuk lebih jelasnya, berikut ada beberapa gejala toleransi kafein yang mungkin Anda alami:

1. Sakit Kepala

Jika sebelumnya kafein dapat Anda andalkan untuk menenangkan pikiran. Kini hal tersebut justru dapat membuat Anda merasakan pusing atau sakit kepala. Terlebih, jika Anda mengonsumsi kopi dalam jumlah yang cukup banyak. 

2. Gelisah

Kafein memiliki suatu zat yang dapat meningkatkan mood dan memberikan efek senang. Namun efek sebaliknya justru akan terjadi ketika Anda sudah terlalu banyak dan terlalu sering minum kopi, yaitu gelisah.

3. Badan Mudah Capek

Beberapa penelitian menunjukkan jika kafein dapat meningkatkan tenaga dan kekuatan otot. Akan tetapi manfaat tersebut dapat berangsur turun jika mengkonsumsi kafein secara teratur dan terus menerus.

Ketika tubuh sudah menunjukkan gejala-gejala tersebut, maka bisa disimpulkan Anda sedang mengalami toleransi kopi. Tentu saja, jika gejala tersebut muncul, ada baiknya jika Anda segera melakukan tindakan agar efek yang lebih buruk tidak terjadi. 

Cara Mengatasi Toleransi Kafein

Jika Anda sudah terlanjur mengalami toleransi kafein, lantas apa yang bisa Anda lakukan? Jangan buru-buru untuk menambah porsi kopi harian, namun cobalah beberapa cara berikut untuk mengembalikan kondisi tubuh:

1. Mengurangi Kebiasan Minum Kafein

Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengurangi kebiasaan minum kopi. Jika biasanya Anda minum kopi di pagi, siang dan sore hari secara rutin, cobalah untuk mengkonsumsinya 2 kali sehari saja.

Dengan mengurangi kebiasaan minum kopi diharapkan nantinya kondisi tubuh akan membaik. Tidak hanya kopi, Anda tentu sebaiknya mengurangi konsumsi minuman dengan kandungan kafein yang cukup tinggi setiap hari. 

Meski awalnya Anda akan mengalami beberapa perubahan seperti mudah mengantuk, sakit kepala hingga mudah marah, namun hal tersebut akan hilang dalam beberapa hari.

2. Kenali Batasan Minum Kopi per Hari

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang sehat dapat mengkonsumsi kafein sebanyak 400 mg atau setara dengan 4 cangkir kopi sehari. Akan tetapi jumlah tersebut tentu bisa saja berlebihan bagi beberapa orang. 

Artinya, batasan kopi dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan faktor genetik penikmat. Jadi untuk mendapatkan ambang aman, sebaiknya batasi minum kopi Anda maksimal 2 cangkir saja perhari.

3. Perbanyak Minum Air Putih dan Makanan Tinggi Magnesium

Untuk mengembalikan kondisi tubuh, cobalah untuk memperbanyak makanan dengan kandungan magnesium tinggi, seperti kacang-kacangan, coklat hitam, ikan, pisang, alpukat dan lain sebagainya.

Selain itu, maksimalkan pula konsumsi air putih minimal 2 liter per hari. Dengan konsumsi air putih yang memadai, metabolisme tubuh pun akan semakin baik dan toleransi kafein tidak akan terjadi.

Toleransi kafein dapat menjadi problem yang serius jika Anda telat menyadari dan membiarkannya berlarut-larut, mulai dari dampak terhadap kesehatan fisik maupun psikis.

Sebagai gantinya, nikmatilah kopi tanpa gula beberapa hari sekali untuk mendapatkan kembali manfaat dari kafein tersebut. Atau, Anda bisa mencoba kreasi sajian kopi yang nikmat menggunakan kopi Aman Kuba. Kualitas kopi yang selalu terjaga dijamin akan membuat sajian minuman Anda terasa lebih nikmat dan lezat!

The post Toleransi Kafein, Apa Itu? appeared first on Aman Kuba Coffee.

Seperti diketahui, kafein adalah salah satu kandungan zat dengan konsentrasi yang cukup tinggi dalam biji kopi. Para pakar mengatakan bahwa kafein memiliki cukup banyak manfaat. Tidak hanya meningkatkan suasana hati, kafein juga meningkatkan fokus serta kewaspadaan.

Lantas, benarkah jika espresso dengan kandungan kafein yang tinggi tersebut membuat seseorang cenderung susah tidur? 

Cara Kerja Kafein Dalam Tubuh Manusia

Sebelum membahas apakah espresso membuat seseorang susah tidur setelah meminumnya, tentu Anda perlu mengetahui bagaimana cara kerja kafein di dalam tubuh. Setelah Anda minum kopi espresso, kafein mengalir dalam tubuh Anda. Kafein kemudian mempengaruhi otak dengan memblokir reseptor adenosin. 

Adenosin sendiri merupakan bahan kimia pemicu tidur yang diproduksi di otak selama jam bangun manusia. Biasanya adenosin akan menumpuk di otak ketika seseorang terjaga. Semakin menumpuk, rasa kantuk akan semakin berat. 

Kafein sendiri tidak secara langsung aktif dan mulai bekerja setelah sekitar 30 menit. Setelah itu, seseorang dapat terjaga selama lima jam atau lebih. Seberapa cepat efek kafein hilang tergantung pada tiap individu yang meminumnya. 

Bisa jadi, seseorang yang hanya minum sedikit espresso bisa terjaga dalam waktu lama. Sebaliknya, ada kasus dimana seseorang justru mengantuk setelah minum kopi. Pada beberapa individu, alih-alih kafein membuat susah tidur, justru malah sebaliknya. Hal ini bisa terjadi ketika kafein hanya mengikat reseptor adenosin dan tidak memblokir produksi reseptor adenosin. 

Lalu, apakah espresso menyebabkan seseorang susah tidur?

Secara umum, jawabannya adalah ya. Pasalnya, kafein yang ada di dalamnya akan membuat seseorang merasa lebih bugar. Namun, hal tersebut tidak mutlak.

5 Tips Untuk Tertidur Setelah Minum Kopi

Espresso memang kerap dipilih untuk menemani mengerjakan pekerjaan, terutama di sore dan malam hari. Hanya saja, terkadang, kandungan kafein yang tinggi membuat seseorang tidak bisa terlelap meskipun waktu istirahat sudah tiba.

Nah, jika Anda termasuk salah satu penikmat espresso yang kerap susah tidur setelah meminumnya, ada beberapa tips mengatasi masalah ini. Beberapa tips tersebut diantaranya adalah:

1. Beraktivitas Secara Fisik

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Jika Anda khawatir akan kelebihan kafein sebelum tidur, cobalah berjalan-jalan atau berolahraga beberapa jam sebelum waktu tidur. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak adenosin. 

Akibatnya, melakukan aktivitas fisik dapat membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan kimia yang hilang dari minum secangkir kopi. Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Pasalnya, setelah berolahraga, suhu tubuh akan meningkat dan cenderung lebih berenergi.

Olahraga ini juga cocok dijadikan kombinasi untuk Anda yang meminum kopi hitam untuk diet. Pasalnya, selain mendapatkan manfaat diet dari kopi, Anda juga bisa membakar lemak dari aktivitas olahraga yang dilakukan.

2. Menurunkan Suhu Ruangan

Ruangan dengan suhu yang rendah terbukti membuat seseorang mudah tertidur. Anda sendiri tentu merasa tidur lebih nyenyak ketika hujan lebat, bukan? Maka, menurunkan suhu ruangan bisa jadi cara menghilangkan efek kafein dengan cepat. 

Terkait hal ini, Anda bisa mencoba untuk menyalakan AC atau kipas angin agar kamar tidur lebih nyaman. Atau, jika Anda tidak kuat dengan suhu terlalu dingin, Anda bisa menurunkan suhu dengan mematikan lampu. 

Sebaliknya, suhu kamar tidur yang hangat akan membuat seseorang merasa tidak mengantuk. Hal ini karena suhu yang hangat atau panas tidak dapat membuat tubuh merasa lebih nyaman dan rileks. 

3. Mandi Air Hangat

Tips lain yang cukup efektif untuk menurunkan efek kafein adalah mandi dengan air hangat. Ya, mengguyur badan Anda dengan air hangat akan membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks. 

Memang, mandi dengan air hangat akan membuat suhu badan sedikit naik. Namun, ketika memasuki kamar tidur yang bersuhu dingin, kontras suhu yang dirasakan badan akan meningkatkan sensasi mengantuk. Rasa nyaman dan rileks akan mengalir dan menghapus efek kafein.

4. Hindari Cahaya

Siklus tidur otak manusia dipengaruhi oleh paparan cahaya yang diterima. Jika Anda mencoba tidur di ruangan yang terlalu terang, atau mencoba tertidur dengan menatap layar, Anda akan lebih sulit untuk merasa ngantuk. Tips terbaik untuk membuat Anda tertidur adalah mengurangi cahaya dalam kamar tidur.

Anda bisa menggunakan lampu tidur atau bola lampu yang lebih redup untuk kamar tidur. Akan lebih baik jika Anda mematikan semua lampu. Setelah itu, jangan lupa jauhkan diri dari alat elektronik. Suasana yang gelap punya sifat yang mirip dengan suhu dingin, sama-sama mempermudah seseorang merasa ngantuk.

5. Membaca Buku

Memang benar espresso bikin susah tidur, tapi bukan berarti Anda tidak dapat menikmatinya di sore hari. Tips selanjutnya untuk mengatasi efek kafein dari espresso adalah dengan membaca buku. Alih-alih meraih ponsel saat tidak bisa tidur, cobalah membaca buku atau majalah fisik. 

Dengan membaca, Anda akan merasa tetap memiliki teman untuk menemani tidur Anda. Juga, Anda akan terhindar dari cahaya biru dari ponsel yang justru membuat susah tidur. Cobalah untuk membaca buku sambil tetap membiarkan Anda menjernihkan pikiran dengan konten yang menghibur dan menenangkan.

Aktivitas membaca ini nantinya akan membuat mata cepat lelah. Memiliki mata yang lelah akan membantu seluruh tubuh Anda merasa lebih mengantuk, dan memberi sinyal ke otak Anda bahwa sudah waktunya istirahat.

Bagaimana Jika Tetap Sulit Tertidur?

Beberapa tips di atas bisa menjadi cara mengatasi efek kafein setelah minum espresso. Namun, bagaimana jika seseorang tetap merasa susah tidur, terlebih ia mabuk kopi karena terlalu banyak konsumsi? 

Menenangkan diri menjadi salah satu upaya yang bisa Anda lakukan. Dengan tubuh yang cenderung lebih tenang, rasa kantuk tentu nantinya lebih mudah datang. 

Selain itu, jika efek kafein membuat mual, mengonsumsi lebih banyak air putih hangat bisa menjadi opsi. Pasalnya, air putih secara efektif akan menetralkan kondisi tubuh dan juga menghilangkan rasa mual yang muncul. Sebagai tambahan, Anda bisa mengatur waktu minum espresso agar tidak terlalu dekat dengan jam tidur.

Berbekal beberapa tips di atas, kini Anda tidak perlu khawatir lagi terkait efek espresso yang terkadang membuat susah tidur. Untuk sajian espresso nikmat, produk kopi Gayo Aman Kuba bisa menjadi opsi yang tepat!

The post Espresso Bikin Susah Tidur, Benarkah Demikian? appeared first on Aman Kuba Coffee.